产妇心情压抑怎么缓解 三招帮你缓解产后压抑

|2017-09-12 16:06:31

      产妇心情压抑怎么缓解?产后心情压抑多数是产后抑郁的前兆,那么产后抑郁该如何调理?近年来,产后抑郁的问题也得到了广泛的关注。想知道更多,就跟着小编一起来看看吧。

  

  由于产后产妇一时间适应不了繁忙的生活,喂养宝宝的劳累,以及生活质量的下降,或者是一些生活琐事,都会造成产妇的情绪不稳定。
 

  
 

  在产妇情绪不稳定的时候,家人要做好的事安抚的工作,不要跟产妇拌嘴,只要过了那一段时间产妇的心情就会好起来的。

  

  产后情绪不稳定怎么回事?

  

  产后的心理也应和其他生理现象一样受到重视。妇女因为生产之后,体内的激素混乱,加上生活压力,导致在生产后第一个月出现抑郁症,称为产后抑郁症。

  

  这跟产后第一周的情绪低落不相同,抑郁症更加严重,持续更久。如果不治疗有可能恶化,产妇会出现悲观厌世等情绪。

  

  产后快速赶走坏情绪的妙招:

  

  1、听音乐、看笑话

  

  新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐,心情也会随着音乐放松下来;或者阅读一些幽默感较浓,积极向上的笑话书,如童言童语、校园笑话等,这些书往往妙语连珠,新妈妈看了之后,心情大多数可以转好。
 

  
 

  2、适当放松或休息

  

  新妈妈生产以后,生活的重心就完全放在宝宝身上,从而放弃自己的喜好,很容易变得压抑。况且照料宝宝是非常耗费精力的事情,新妈妈的休息睡眠也无法保证,人在睡眠不足的情况下也会变得暴躁易怒。

  

  因此新妈妈如果感觉厌倦、疲累的时候,可以把宝宝交给信赖的人照顾几个小时,让自己适当放松或休息,情绪就能得到调节。

  

  3、转移注意焦点

  

  学会转移注意焦点,可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖,受了委屈,就会沿着委屈的情绪一直深入,最终导致这种委屈郁结在胸,无处释放。
 

  
 

  因此新妈妈如果学会了转移注意力,在受到委屈的时候,有意识地忘掉这件事,转而去注意别的事物,就能很快从不良情绪中解脱出来。