月子期间天天心情不好怎么办 月子期间如何调节心情

|2017-09-12 16:15:53

      女性在经历怀孕生子时,情绪也像过山车一般,忽而高忽而低。尤其是产后月子期间,动不动就容易哭,情绪低落很难高兴起来,那么月子期间天天心情不好的原因有哪些?为什么月子期间心情会不好?下面小编给大家一一揭秘!

  

  月子期间天天心情不好的原因:
 

  
 

  1、生理变化:怀孕期间,女性荷尔蒙雌性激素和孕激素比平时增长了近10倍,产后3天内迅速降低到怀孕以前的水平。孕激素的大幅下降,可能与抑郁症症状出现有关。

  

  2、心理压力:很多新妈妈对即将承担的母亲角色不适应,宝宝哭泣、生病、喂养和教育问题等都容易让新妈妈造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。

  

  3、家庭环境:经济条件,住房坏境,婆媳关系等都是导致抑郁症的因素之一。突然遭受重大创伤,例如宝宝猝死、父母去世等是促发产后抑郁症的重要诱因。

  

  4、既往经历:有过抑郁症史,流产史、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、等因素均可增加产后抑郁发生的可能性。

  

  月子期间天天心情不好,是产后抑郁的前兆,产后抑郁表现如下:
 

  

  

  一:情绪方面,妈妈产后常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠;行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪;更有甚者会出现焦虑、恐惧、易怒的情绪,这种情况每到夜间加重。

  

  二:自我评价降低,自暴自弃、自责、自罪,或表现对身边的人充满敌意、戒心,与家人、丈夫关系不协调。

  

  三:创造性思维受损,对于很多事物的主动性降低,行为反应都比较迟钝,而且注意力很难集中,工作效率和处理事物的能力与以往比较都大大的下降。

  

  四:对生活缺乏信心,开始觉得生活无意义;之后会出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退;而且还有可能伴着一些躯体症状,比如像头昏、头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、乳汁分泌减少等。对于病情严重者甚至会出现对于人生产生绝望,出现自杀或杀婴的倾向,而且有时陷于神经错乱或而且还会进入昏睡状态。

  

  坐月子要注意什么?

  

  1、坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗?

  

  过去住家房屋不够紧闭,冷风常可直接吹进屋子里,加上烧开水不像现在方便,又没有吹风机、电热炉,而新妈妈产后气血虚弱,有一段期间非常容易流汗,免疫力也较差,洗头、洗澡容易增加感冒的机会,而且妈咪一旦感染风寒,许多补药和药膳也得跟着停下来,所以才有这样的禁忌。

  

  但以现代的环境条件,只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

  

  不过也有少数妇女一碰到水,恶霞的排除便受到影响,因此,妈咪如果第一周恶露量很多,就尽量不要洗头,改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮,或使用干洗式的头部清洁用品。
 

  
 

  洗手、洗菜、洗奶瓶时,产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚,风寒容易通过关节、皮肤,囤积在体内,酿成日后头痛、关节酸痛的毛病,故冷水还是少碰为妙。

  

  2、饮食要注意的问题。

  

  人的体质有所差异,因此对于每位产妇来说所选的食物也不一样。只要弄清楚产妇是哪种体质(一般分为寒性体质、热性体质、中性体质),合理安排食物, 这样可以很好的有助于产妇恢复身体。

  

  3、环境要注意的问题。

  

  房间的选择很重要,房间的通风要根据产妇的体质和四季的变化选择,光照也要适宜,要避免夏天太热,冬天要有阳关使房间温暖。房间的温度和湿度一年四季也不一样,要保证室内温度大约25~26℃,湿度大约50%~60%这样。当然房间要干净,确保产妇的房间保温、舒服、干净。

  

  4、穿衣要注意的问题。

  

  有人要问了,房间的温度和湿度都舒适,衣服随便怎么穿不都可以,其实这是个误区。平常新妈妈最好穿长衣、长裤和袜子,这样是防止着凉和感冒,保护关节受风寒。夏天的时候衣服要保暖并散热,一般选择棉质的比较好。