产后心情不好老想哭是抑郁症的表现 怎样预防产后抑郁症

|2017-09-12 15:30:30

  新手妈咪怀孕后心理就变得很脆弱,经常动不动就哭,这是因为体内激素分泌的原因。除了产前会这样,产后的情绪波动也很大,特别敏感和脆弱,一点小事就容易哭,那么产后心情不好老想哭怎么办?下面小编给大家支招,帮你缓解产后想哭的情绪。

  

  产后心情不好老想哭是产后抑郁的一种表现。
 

  
 

  产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型,一般在产后6周内第一次发病。

  

  产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。

  

  产后抑郁症症状表现:

  

  1、抑郁

  

  患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。

  

  2、疲惫

  

  一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

  

  3、食欲不振

  

  患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
 

  
 

  4、失眠

  

  产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍,主要表现为入睡困难。

  

  5、焦虑

  

  患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。

  

  什么样的情况,能被定义为产后抑郁?

  

  美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是:

  

  在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状,首先必须具备①②两条。①情绪抑郁;②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;③体重显着下降或增加;④失眠或睡眠过度;⑤精神运动性兴奋或阻滞;⑥疲劳或乏力;⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感;⑧思维能力减退或注意力涣散;⑨反复出现死亡想法。

  

  产后抑郁症一般出现在产后什么时候,持续多久?

  

  一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现,高峰期在第10周,持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同,表现出的症状也不相同,产后抑郁症预后良好,约70%患者于1年内治愈,仅极少数患者持续1年以上。

  

  怎样预防产后抑郁症?

  

  1、孕期坚持运动以提高体质。常坐办公室的孕妈,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

  

  2、尽情投入享受运动有助振奋精神。产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。
 

  
 

  3、产后不要过多人打扰。产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈妈的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

  

  4、帮助新妈妈认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝宝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。

  

  5、不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服,天气较好时可带宝宝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值,最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

已经有人参与讨论啦