月经后吃什么调理身体 它是滋补身体的首选食物

|2017-09-27 16:25:05

  大家都知道女人来月经之后,需要好好调理身体,你知道女人调理身体的方法是什么呢?女人调理身体的常识是什么呢?你都了解了吗?不知道的朋友让我给大家讲解一下吧!

  

 

  月经后这些食物一定要多吃

  

  高纤维食物

  

  经期之后女性一定要多吃一些多纤维的食物,这些食物中不仅含有大量的纤维,还含有镁。

  

  维生素B食物

  

  专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物,在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物,并且最好是从白色肉类食物中摄取,比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等,这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富,同时还不含有饱和脂肪酸,对女性来说非常适合。

  

  补血的食物

  

  每次月经期间以及月经之后都应该多吃些具有补血功效的食物,比如菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。这些食物中都含有大量的铁,可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血。

  

 

  女人经期过后这些食物,必须食用

  

  1、红枣

  

  中医认为凡红必补血,而红枣更是女性补血之最好选择,红枣含有不仅含有丰富的氨基酸,同时还含有丰富的铁元素,具有美容养血安神之功效。

  

  2、阿胶

  

  阿胶是女性补血第一品,其具有补血养颜美容之功效,贫血的女性可以适当的多吃一些,但是并非人人都适合利用阿胶进补的,特别是对于一些体湿的女性不适合利用阿胶进补了。

  

  3、枸杞子

  

  枸杞素有滋阴补血,养肝明目之功效,对于经常熬夜加班的小白领们而言,经常用枸杞子泡水,或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。

  

 

  女人经期后调理身体的注意事项

  

  一般来说,青春期初期女性就会来月经。然而月经期会出现很多问题,如痛经、月经不调等。经痛可以喝益母草茶,月经不调可以喝调经四物茶,经量过多可以喝柴胡牡丹皮汤,月经后可以喝当归补血茶。多注意身体保暖,尽量放松心情,多做运动,但切忌剧烈运动。不要熬夜,早睡早起,注意劳逸结合。

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