怀孕一个月注意事项 注意饮食清淡切不可太油腻

|2018-04-17 14:08:38

  怀孕一个月身体不好,大概是营养跟不上了,宝宝汲取的能量太多了,所以在怀孕初期就只有好好的补充营养着一个办法,多吃些对身体好的食物。那么你知道怀孕一个月注意事项是什么吗?想了解的话赶紧随小编一起来看看吧!
 

  

  这个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

  

  电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套。准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。这个月你可以整理你的居室环境,以方便你怀孕后的行动。 把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。

  

  经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫,怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

  

  饮食方面。不吃辛辣、油腻之物,不喝酒、不抽烟,不吃螃蟹等发物。补叶酸要适当多吃一些绿叶蔬菜,补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的。要有充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食。
 

  

  情感方面。不要大喜大悲,应该控制好情绪,家里不要闹矛盾,应让孕妇有个好心情。如果情绪太过于激动,容易动胎气,对婴儿的发育不利。

  

  饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。开始向烟、酒、咖啡说不。第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期,补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月,每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高,其次为肝、豆类、花生。

  

  如果你在工作中仍感到疲倦不支,可向领导说明情况,在休息室小憩片刻,补充精力。如果长时间在办公室工作,一定要抽出时间到户外散散步,可使腹中胎儿受益。月经过期不至:如果月经过期超过10天以上,就应考虑到有怀孕的可能。 2.乳房变化:乳房莫名增大,有饱满刺痛感,乳晕颜色加深。 3.精神疲乏:浑身无力只想睡频:甚至一小时一次。 5.口味变化:原来喜欢吃的不喜欢吃了。

  

  怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手,使你孕晚期时更加方便。此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。如果你的居室通风条件不好,要设法安装换气扇或做其它的改善。

  

  经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。把你的晒衣架或晒衣绳适当调低,加长灯绳。、把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。
 

  

  孕期食谱:

  

  1、香菇肉粥

  

  材料:猪绞肉100克,香菇2-3朵,芹菜、虾干各30克,红葱头2-3粒,白米50克

  

  调味料:A料:酱油一小匙

  

  B料:胡椒粉1/8小匙

  

  制作方法:1、虾干、红葱头、芹菜洗净,分别切细末。

  

  2、香菇泡软,去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。

  

  3、白米洗净,放入锅中加2杯半水大火煮滚,改小火煮成半熟稀饭。

  

  4、锅中倒入1/2大匙油,放入红葱头以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,最后加入绞肉、虾干炒熟,盛起,加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟,再加入B料及芹菜末,即可食用。

  

  适用人群:怀孕早期准妈妈