运动丰胸的最快方法 六项运动让胸部立刻挺起来

|2017-07-22 14:41:32

  拥有丰满、坚挺的胸部是很多女性的愿望,但是现在的很多女性的胸部平平,不仅没有自信还穿衣服非常的不好看,这个时候运动丰胸成为很多女性丰胸的最快方法了。今天小编就告诉大家运动丰胸的最快方法,一起来看看吧!

 

  1、手肘提胸

 

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。



 

  右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

 

  左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

 

  2、屈手挺胸

 

  注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

 

  举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

 

  呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。

 

  吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

 

  3、拜拜式运动

 

  抬头挺胸,伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,尽量撑开手肘。



 

  切忌摆动双肩,同时注意手心用力地相互推压,始终要保持胸部用力,如此大概推压10秒。

 

  这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉,让胸部更加有弹性。

 

  4、平凳哑铃推举

 

  平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。

 

  在屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

 

  在做这套动作时不要拱背,手臂与胸部成90度角。每天练习3到4组,每组8到15次。

 

  5、上斜哑铃推举

 

  在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。

 

  躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物。

 

  肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。这个动作有一定的难度。



 

  6、伸直延伸运动

 

  伸直背脊,打开双脚保持与肩一样的宽度,向左右两侧伸直手臂,手掌向外。

 

  两边手臂慢慢地向前画圈30次,然后再向后画圈30次,如此反复。

 

  常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉,使得胸大肌变得更加发达。

来源:秀目网