怎么运动可以丰胸最快 六个快速丰胸秘籍让你充满女人味

|2017-08-09 14:51:49

       想要拥有坚挺傲人的双峰,仅靠天生是不够的,因为很多女生天生就是平胸,所以只有掌握好正确的丰胸方法才能事半功倍。今天小编就告诉大家怎么运动可以丰胸最快,一起来看看吧!

 

  1、拍打操

 

  促进胸部血液循环,推脂、塑漂亮胸形。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做边拍边托举的动作,频率要快。



 

  拍打以拍出声响为准,并拍打至肌肉微红,然后换另一侧做相同的动作即可。

 

  2、举手操

 

  改善含胸、防止下垂。双手交替从颈后绕至后背中央,持续此运动,做5分钟。

 

  双手交替从颈后绕至后背中央,持续此运动,做5分钟,双手合十,手臂呈水平状放于胸前,手臂与手掌呈垂直状,将手臂伸向头顶,再回落到胸前。

 

  再将双手合十的手臂匀速向左右做平移运动。重复以上运动,做5分钟。

 

  3、自然站立

 

  自然站立,上身保持挺直,双手放在身体两侧,紧紧握着拳头,将双后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角。



 

  吸气,然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出,重复这个动作10次左右,可以有效的锻炼胸部肌肉,让胸部肌肉更加结实挺拔。

 

  4、按摩

 

  按摩丰胸可以促进胸部血液循环,疏通乳腺,让胸部更加顺畅地吸收营养。

 

  但是一些女生运动错误的按摩方法反而令胸部下垂。按摩丰胸讲究的是手法,拍打的时候不可以太用力。

 

  按摩的时候最后以画圈的方式,而且一定要从下向上。

 

  5、仰卧侧卷腿

 

  躺于地面,双腿弯曲并拢,双臂平展,双手放于脑后,上身微微抬起,向右前方转动,之后向左前方转动。



 

  可以左右交替进行,也可以做完一边,再做另一边,完成3-4组,每组15-20个。

 

  过程中,身体一直是微微抬起的状态。转动的幅度以肘部不磁地为准。

 

  这个动作锻炼腹部外侧的肌肉,可以让你的小蛮腰无信纸正面侧面背面都是完美的弧线。

 

  6、碰肘操

 

  令胸部坚实、集中。双手握拳,将上臂抬起与肩平行,前臂与上臂垂直。

 

  拳头朝上,保持上述姿势将双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复15次。

来源:秀目网