怎么练马甲线最有效 加强运动平常注意收腹

|2018-07-07 16:56:21

  很多的女孩子比较想练出迷人的马甲线,因为她们觉得马甲线能够轻松让她们变得苗条又性感,但是练马甲线也是要掌握方法的。那么小编今天就来说说怎么练马甲线最有效,赶紧戳进来了解吧!
 

  

  在想练出马甲线之前,你可能已经知道马甲线之所以是一条线,在于每块肌肉是相互独立的,马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。

  

  既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子,女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来。而当你体脂率足够低的时候,腹肌就很容易看到了。所以,马甲线不是单纯能“练出”来的,需要你系统地进行减脂。

  

  要想消耗脂肪,必须进行进行强度偏大,做功多的运动,比如有氧运动,并且时间要长。不过减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。如果是体脂率较高、体重基数较大的女生,想要练出马甲线的话,建议训练时先做无氧运动(健身房力量训练)加上有氧运动(慢跑、游泳等)。

来源:潮粉