如何快走减肥 饭后两小时瘦身效果最好

|2018-07-09 10:56:08

  现在很多的女孩子都吵着要减肥,觉得减肥对身体好,能够拥有一个好身材,穿上自己喜欢的衣服。尤其是经常在办公室工作的小姐姐们,减肥非常重要,因为经常坐着办公,难免出现赘肉。所以晚间快步走无疑是最有效的减肥方法,那么你知道如何快走减肥效果好吗?
 

  

  要减肥的人假如觉得跑步很辛苦,不妨能尝试一下快走。快走,务必要尽量甩臂迈腿大步走。如果想达到减肥的效果,至少要坚持7天以上,那么就能减掉2斤,并且紧实肌肉,看起来像减掉了4斤的样子。

  

  快走的减肥方式,每天至少坚持快走20到40分钟。快走停下来后,尽快轻敲小腿,这样小腿才不至于酸痛,变粗。刚开始快走,小腿、大腿等局部位置略感到酸痛,这时用按、揉、捏的方式可以缓解腿部肌肉酸痛。

  

  1、晚饭后两小时瘦身快。首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

来源:潮粉