吃得不多为什么还会胖 找到这几个根源助你轻松燃脂

|2018-07-09 18:58:27

  吃得不多为什么还会胖?保持身材的关键之处就在于不要吃太多,可有的人吃得不多为什么还会胖?下面就告诉你容易长胖的几个原因,看看你属于其中哪一条,一起来了解一下吧!
 

 

  吃得少但热量高

 

  摄入热量过多容易导致肥胖,尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多,然而,吃得少并不代表你摄入的热量就少。比如一碗米饭的热量是230大卡,夹心饼干的热量接近90大卡,你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。

 

  曾过度节食

 

  有的人为了减肥,就刻意的、过度的节食,这样的方法确实可以在短时间内取得显着的成果,但是会对身体造成很大的伤害,同时过度的节食,会使自身的基础代谢率也随之降低,所以当你节食减肥成功后,开始正常饮食时,补充的能量就大大多余自身的消耗,自然而然就出现了反弹。
 

 

  作息不规律

 

  现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯,而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时,各个人体器官也进入了休息状态,而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱,或者是高负荷工作,久而久之,器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少,进而造成基础代谢率的下降。

 

  不爱吃水果与蔬菜

 

  容易胖的人,多数都是口味比较重的,喜欢一些重油与重盐的食物,喜好吃一些热量高的食物,且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯,这也就导致了这些人吃的少,但是热量高,再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯,所以,吃的少也会长胖。

来源:潮粉