夏季消肿减肥怎么吃 N种食物让你吃着瘦

|2018-07-28 15:27:32

  现在很多肥胖的人,其实更多的是水肿,没有弄明白自己是否是肥胖还是水肿就贸贸然的减肥,是不行的,下面小编给大家分享几个水肿秘方,一起来了解一下吧!
 

 

  什么是水肿?

 

  水肿可表现为局部性或者全身性,一般水肿现象多会出现在久坐不动,饮食口重人群。

 

  作为西北人,我的饮食习惯口较重,自从健身后已慢慢改清口。而且工作时基本全天久坐。所以我也有水肿现象,表现形式是清晨时脸肿,晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱,淋巴排毒不畅,造成病变水肿。

 

  夏季消肿减肥的食谱:

 

  海带炒肉丝

 

  海带是一种天然的健康食物,有排毒解火、美容养颜、促进消化的作用,海带还能消肿利尿、消耗身体多余的脂肪,海带炒肉既有肉丝的香味,又有海带的鲜味,是夏季不错的减肥食谱。海带可以补碘元素,可以有排毒泻火的作用,还可以促进消化和吸收,对于消肿减肥有好处。
 

 

  苦瓜炒蛋

 

  苦瓜是夏季时令蔬菜,味苦,植物纤维含量高,维生素B、C、E、等丰富,苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、鸡蛋的腥味,在口感上达到鲜嫩清爽的效果。苦瓜炒蛋蛋白质丰富,脂肪含量低下,丰富的植物纤维可促进肠胃蠕动,排出宿便,为减肥瘦身和排毒美容打下良好的基础。

 

  米汤

 

  米汤,实际上就是在用大米煮粥的时候出现的大量的奶白色的汤液。很多时候米汤的作用往往容易被人们忽略,因为人们觉得米汤就与普通的粥没啥区别。但事实上,米汤对于想要 消除水肿的美眉来说是非常有作用的一种食品。米汤中的营养成分极高,因为米汤主要是大米流出的汁液,富含着大米的各种纤维素。

 

  米汤在本质上是属于碱性食品,在一定的程度上可以见效地缓解胃酸过多的现象,与此同时,米汤中的碱性物质对于缓解身体的水肿也会发挥着一定的作用,让身体内多余的水分以尿液的形式迅速地排出体内。但是因为米汤是一种液态状的食物,所以最好就是不要当做主食来食用,在日常生活当中,可以在吃饭前饮用。长久坚持下去的话,对于改变水肿体质会有明显的作用。

 

  苦瓜番茄汤

 

  苦瓜虽然适合夏季食用,但是味道不受大众欢迎,特别是小孩和女性讨厌苦瓜的苦味。苦瓜煮番茄,番茄中的番茄素和果酸结合苦味素,会降低苦味感,而且汤类保存了苦瓜和番茄的营养物质,适合人体肠胃吸收,起到吸收血液脂肪粒,开胃消化的作用。苦瓜番茄汤口感新鲜,脂肪、热量含量低,是夏季减肥的必备汤类。苦瓜和番茄的搭配适合夏季食用,可以有解毒降脂的作用,而且还可以利尿消肿,对于降火气有好处,适合夏季食用。
 

 

  薏仁

 

  薏仁是我们在日常生活中经常食用的一种食物,它除了有一般的营养价值之外,还经常成为中草药的一种药材,起到一定的中草药疗效。但是不可否认的是,薏仁对于消水肿的作用是非常显着的。薏仁中含有丰富的维生素和各类的矿物质,因此对于促进身体内的新陈代谢功能起到一定的功效,并且可以迅速地帮助消除水肿,让身体多余的水分以尿液的形式排放出来。

 

  通常情况下,薏仁都是煮成粥或者是熬成汤来食用,这种方式可以让薏仁的营养物质溶解在粥或者是汤中,从而使营养物质更容易被人体吸收,从而促进身体内的水分的新陈代谢,达到利尿、消水肿的目的。

来源:潮粉

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