减肥千万不能吃的水果 不知不觉热量摄入过量

|2018-07-28 19:35:38

  在减肥期间,很多人都会有一种错误想法,那就是我多吃水果肯定不会长胖!可能一部分水果是这样,但有的水果,对我们减肥是不利的,热量特别高,减肥期间不要吃!那么减肥期间不能吃的水果有哪些?



 

  

  荔枝

  

  每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的“糖包”。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而“歧视”它。

  

  牛油果

  

  牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,多种维生素和大量的叶酸、油酸,对人体也是非常好的,不仅能帮助皮肤抵抗紫外线,帮助皮肤保持白皙自然状态,还可以延缓皮肤衰老,可以说是美容养颜之良品了,但是牛油果的热量真的不低,每100克牛油果就含有160大卡

  

  香蕉

  

  1根香蕉=散步1小时,所以多吃香蕉也会长胖,香蕉应该在饭后吃,并且吃了以后动一动,否则还是会长胖,因为香蕉真的很甜,热量也很高!
 

  

  芒果

  

  甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益视力。

  

  榴莲

  

  对于喜欢榴莲的人来说,榴莲简直就是人间美味,而对于讨厌它的人来说,一靠近就觉得窒息。榴莲的热量,主要来源于超高的糖分,同时榴莲中还含有脂肪酸、B族维生素、维生素C,对人体的好处有很多,每100克榴莲含有147大卡的热量。

  

  无花果

  

  清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的“能量棒”。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。

  

  椰子

  

  每100克椰子的热量就是354大卡,可以说是榴莲的两倍之多了,但是椰子的长相可以点都不像高热量食物,很容易就欺骗很多人,因此吃椰子一定要少吃!

  

  火龙果

  

  它含有维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,虽然营养高,但是它所含的天然葡萄糖极其容易吸收,所以,也是在减肥期间不宜多吃的水果之一。
 

  

  西瓜

  

  西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦~

来源:潮粉