健康营养一日三餐减肥食谱 想要瘦身就该这样吃

|2018-07-28 11:36:13

  减肥其实很简单,只要你能够学一些减脂的方法,就能拥有苗条的好身材。那么你知道关于健康又营养的一日三餐减肥食谱有哪些吗?想了解的话就赶紧戳进来看看吧!苗条身材就要这样吃出来!
 

  

  减肥饮食参考:

  

  一、早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

  

  中午:鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

  

  晚上:鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

  

  烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上橄榄油,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤箱烤一到两个小时。

  

  二、早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

  

  中午:综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

  

  晚餐:牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

来源:潮粉