睡前饥饿吃什么不发胖 全麦食品不发胖还促进睡眠

|2018-07-28 15:39:15

  有些人因为晚饭吃的太早,睡前非常容易饥饿,所以半夜一定要再吃一顿宵夜。但是夜晚吃太多东西,一定会增长脂肪,让你变得越来越胖。所以能不吃则不吃,如果不吃胃不舒服的话,那就多吃一些低脂食物,那么你知道睡前饥饿吃什么不发胖吗?
 

  

  1、温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。另外牛奶中的营养物质还可以促进身体的排毒代谢,为你的消脂减肥提供源源不断的动力。

  

  2、南瓜粥。在所有的蔬菜中,南瓜的热量是属于最低的。即使在睡前喝一些南瓜粥,也不会让你的身体摄入过多的热量。而且既然是蔬菜,那么南瓜中的膳食纤维就不会轻易地被人体所吸收,而是积留在腹中,增添你的饱腹感;另一方面它们还可以吸收肠胃里的有害物质和代谢废物,在睡眠中将其包裹起来排出体外。

  

  3、香蕉。晚上的时候吃香蕉也是很适合的。香蕉的果肉可以帮助我们祛除体内的黑色素,如果是黑头,粉刺比较多的女生,就可以试着在睡前吃一些香蕉,效果会很好。并且香蕉中的镁元素能够帮助我们松弛肌肉,让你的整个精神状态都舒缓下来。就算不吃,将香蕉放在床头,它本身奇异的芳香也可以帮助我们睡眠哦!

  

  4、土豆。如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。

来源:潮粉

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