哪些方法能燃烧卡路里 爬楼梯消耗热量最快

|2018-07-28 10:58:16

  肥胖的人消耗掉体内的热量,减掉多余的脂肪才是王道,因为减肥对于肥胖的他们来说太重要了。不过你了解哪些方法能燃烧掉卡路里,让你的身材保持苗条吗?平常你又是怎么减肥的呢?
 

  

  1、用音乐带领运动节奏。跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时,试着将膝盖抬高至腰部(或者更高)并持续前进,记得要对上节拍!当副歌结束时再继续原本的步伐,并重复至整个运动过程结束。

  

  2、分散注意力。研究显示,当我们将注意力放在观看影片时,感知能力会下降,因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式,不过要小心别因此受伤了,动作也不可以因此变得不标淮哦。

  

  3、打羽毛球。打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

  

  4、跳绳。跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算。

来源:潮粉