哺乳期掉头发厉害怎么办 多补充蛋白质和维生素

|2018-07-29 18:42:21

  女人在哺乳期,因为精神压力和生理激素等方面都产生了很大的变化,所以说,掉发问题就更加严重了!哺乳期掉头发厉害怎么办?
 

  

  哺乳期脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复,脱发现象会自行停止,一般在6个月左右即可恢复。所以不要过分紧张,更不要乱投医,滥用药物对乳儿是非常不利的。

  

  如果是频繁掉头发,那么就要找找原因。看是不是脱发了,特别是哺乳期的妈妈,更容易脱发。

  

  哺乳期掉头发厉害怎么办?

  

  一、多补充蛋白质

  

  头发最重要的营养来源就是蛋白质,妈妈们在哺乳期的时身体的一部分营养会转化为奶水,这样让身体的营养变得紧致,从而影响头发营养不足引起脱发。所以,妈妈们在饮食方面除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

  

  二、补充铁质

  

  有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  

  三、用指腹按摩头皮

  

  建议妈妈们在洗头发的时候要避免用力去抓扯头发或是用指甲抓头皮,而是应用指腹轻轻地按摩头皮以促进头发的生长以及脑部的血液循,建议每天用清洁的木梳梳头100下。

来源:潮粉