吃什么减肥最有效 苦瓜热量低消脂效果好

|2018-07-30 14:15:53

  炎炎夏日里减肥是最好的,因为天气炎热大部分的人吃的东西比较少一些,所以对于减肥来说有很大的作用。那么你知道吃什么减肥最有效吗?想了解的话就赶紧戳进来看看吧!
 

  

  1、绿色健康果蔬汁。有时候我们感觉饿的时候其实并不是因为你的身体缺少营养了,而只是因为身体缺水所引起的感觉。所以最好的办法就是喝一杯健康的天然果蔬汁。既能够帮助我们补充身体所缺失的水分,同时还可以增加饱腹感,减少饥饿,促进人体果糖的释放,放松身心,提高睡眠质量。

  

  2、牛奶。睡前喝一杯牛奶其实是最好。小时候我们就常被教育睡前一杯奶,强劲中国人。我们每天在睡前喝一杯牛奶就可以预防骨质疏松。科学研究证明,身体的压力太大就会很容易造成身体发胖,而牛奶中所含有的色氨酸还可以帮助我们让身体放松下来,缓解一天的紧张情绪。另外牛奶中的营养物质还可以促进身体的排毒代谢,为你的消脂减肥提供源源不断的动力。

  

  3、南瓜粥。在所有的蔬菜中,南瓜的热量是属于最低的。即使在睡前喝一些南瓜粥,也不会让你的身体摄入过多的热量。而且既然是蔬菜,那么南瓜中的膳食纤维就不会轻易地被人体所吸收,而是积留在腹中,增添你的饱腹感;另一方面它们还可以吸收肠胃里的有害物质和代谢废物,在睡眠中将其包裹起来排出体外。

  

  4、橘子。热量:43大卡/100克。橘子富含维生素C,可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态,燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维 以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。

来源:潮粉