睡前瘦腿按摩手法 助你轻松甩掉大象腿

|2018-08-02 10:06:01

  大腿赘肉多,小腿肌肉紧张?别担心,按摩就可以有效瘦腿美腿哦!下面跟大家分享一套睡前按摩瘦腿手法,简单又有效,一起学起来吧。
 

 

  睡前半小时按摩瘦腿手法

 

  第一步:双腿伸直,从脚踝处往大腿处按摩。做20个循环,回一次约8-10秒。

 

  第二步:敲胆经,胆经就在裤腿外面那条缝的位置上。每天在胆经的这4个点,每个点敲打50下。

 

  第三步:握拳,用指关节在两腿处各刮5分钟。

 

  第四步:拧大腿。像拧毛巾一样,拧大腿上的肥肉,两腿各做5分钟。

 

  睡前按脚底涌泉穴

 

  脚趾缩起来时,涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。

 

  涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。

 

  按按脚踝促进代谢

 

  通过刺激脚踝处的两个穴位,可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿,还能达到紧致双腿的效果。解溪穴,位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

 

  太溪穴,脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
 

 

  按按小腿去水肿

 

  小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环,消除水肿。

 

  委中穴,位于膝盖的正后方。

 

  承筋穴,位于与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央。

 

  承山穴,脚踝与委中穴的中间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处

 

  承间穴,承筋穴和承山穴的中央。

 

  按摩大腿挤压赘肉

 

  1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

 

  2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

 

  3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

 

  洗澡时用热水和冷水按摩

 

  每次沐浴的同时务必要站着洗,这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;

 

  接着换冷水冲洗2分钟,再用手帮大腿按摩。如此反复几次,能非常好地加强大腿的血液循环,促进燃烧大腿上多余的脂肪,从而起到减肥瘦腿的效果。

 

  睡前泡脚

 

  睡前泡脚有助于睡眠,同时也能起到瘦腿的效果哟。泡脚的水温不可过高,控制好温度,一般20分钟左右即可。另外,每次泡脚后不要马上睡觉了,可在睡前半小时进行,这样能避免水肿的症状产生。
 

 

  按摩瘦腿的功效:

 

  按摩腿部之所以能够起到很好的瘦腿效果,是因为人的血液约有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从上半身不断往下流动的血液,起到反重力作用,像抽水泵一样,日以继夜地把血液再抽回心脏。

 

  通过瘦腿按摩可以提高血液的温度,加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩,身体调节内部环境的能力得到加强,对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果。

来源:潮粉