女生圆肩驼背怎么矫正 教你拥有挺拔身姿的方法

|2018-08-17 18:18:33

女生圆肩驼背已经不再是一种少有的事情,这对女生来说是非常吃亏的,重要的是它影响的是你的气质,所以一旦有这些问题要及时改正,但是该如何矫正呢?今天就来给大家分享具体的方法。
 

这类体态问题也较容易辨别:

1、保持自然站姿,让你的一个朋友找一本书,让他把书平贴在你的肩胛骨上,观察书一侧边与地面的角度,如果垂直于地面则表示正常,如果小于90°则表示圆肩,并且角度越小,圆肩越严重;

2、找一面镜子,正面照镜子时,身体保持自然站姿,如果从镜子中能看到自己完整的中指以后的手指,那么也可能出现了圆肩;

3、同样保持自然站姿不动,让朋友从侧面观察你的头部,如果头部或上腭超过了你的胸骨,那么也可以基本确定出现了上述所说的上交叉综合征。

导致圆肩的主要原因!

肌肉肌力不平衡

记得我们曾提到主动肌与拮抗肌的概念。而除了动作反向外,主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此,才能在动作中保有良好的协调性,并发挥保护关节的作用。

不过,有不少人仍会忽略肌力平衡的重要性。

比较常见的例子是,有些人会因为想拥有大块的胸肌,着重太多胸部的锻炼而忽略拮抗肌群,胸肌发展超过背部肌群很多,导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩,拉拽着整个肩膀导致肩膀往内、往前旋。

一眼看去,虽然胸肌饱满,身体却看起来不是那么直挺,甚至有点驼背,练出所谓的“圆肩症”。

生活习惯原因

久而久之的不良姿势,又缺乏运动。会导致胸前的胸大肌变短,失去弹性,拉动肩膀,朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反,变得很长,无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松,你的肩膀,就自然而然向前窝起来,变得圆肩。

来源:潮粉