女生腰部为什么会产生赘肉 久坐时间太长缺乏运动

|2018-08-18 09:49:45

女生腰腹部是最容易堆积赘肉的,尤其是久坐在办公室的女孩子经常容易让赘肉堆积,身材变得非常臃肿。所以如果你想减肥就赶紧把这些运动做起来吧,让你腰间的赘肉瞬间消除。
 

 

主要原因

 

① 压力紧张。研究表明,如果一个人长期承受压力,身体处于紧张状态,会影响身体的新陈代谢效率,使人体能量消耗能力变弱,此外人在压力紧张的情况下,会不自觉吃下去更多食物。

 

② 饮食不良,脂肪堆积。这个大家都能理解,摄入食物超过日常所需的正常消耗,自然而然就会把多余的热量储存起来,而腰腿部,则是最容易脂肪堆积的部位。

 

③ 宿便堆积,代谢差。很多女性因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低,导致了大量宿便堆积,这很容易累积成为下腹部的负担。

 

④缺乏运动,腹肌松弛。很多人不注意锻炼腰腹核心力量,容易导致腹肌松弛,从而让脂肪肆无忌惮地“散开”,而且也抵挡本身往外推的腹压,所以腹部才鼓起来,显得腰粗。

 

⑤办公室久坐非常容易堆积脂肪,一定要记得多加运动。

 

解决措施

 

1、每天慢跑20分钟以上:有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,完全可以达到减肥的功效。

 

2、拉伸运动一次坚持7秒:做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量。一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

来源:潮粉