坐月子怎么恢复身材 避免吃那些速食产品

|2018-08-19 23:04:21

女人在坐月子的时候都会大量的进补所以身材会发生很大的变化,很多女人都接受不了自己身材一下子这么大的变化,坐月子时期怎么恢复身材呢?
 

一、适当运动

可能很多人会说,妈妈在坐月子期间根本就没有办法运动,但事实上并非如此,并不代表坐月子的人就要40天全躺在床上。如果是顺产,恢复还是挺快的,在十天之后就可以自己在家里面做一些轻微的运动。

二、呼吸运动

仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

三、补充维生素D

科学研究表明当我们的身体缺乏足够的维生素D的时候,体内脂肪的燃烧速度、代谢速度都会明显慢下来。对于坐月子怎么恢复身材这个问题,产后想要快速恢复身材,除了适当的运动锻炼以外,多补充维生素D显然是不错的选择。
 

四、不要补过头

适当的吃一些有营养价值的东西,还是非常不错的,毕竟产妇们生完宝宝之后消耗的体力过大,而且身体也不如从前,如果不吃一些营养物质,是回不到从前的状态的。但是在吃的过程当中也应该注意量,有些东西只要吃到一定的数量就已经可以吸收了,如果吃得太多,反而会形成负担。

五、少吃多餐

每一顿就尽量的少吃一点,另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥,这样食物的营养不但被你的身体吸收了,而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。

六、站姿和坐姿

挺直腰板的站姿和坐姿都是可以的,不仅仅可以燃烧脂肪,也能让你的体型变得更为柔美和好看,还能促进你腹部的脂肪燃烧。
 

七、避免吃那些速食产品和加工食品

可以选择全谷物蔬菜和水果,越原生态越好,那些速食食品和快餐食品,里面含有了防腐剂,人工色素,人工香料,对正常人来说都是不好的,不要说是产妇了。

来源:潮粉