腹部怎么按摩能够瘦下来 打通经络快速燃脂

|2018-08-19 16:19:06

肚子上的肉肉实在太讨厌了,想减肚子的决心是越来越大!既然按摩能有效促进血液循环,减少赘肉的堆积,那么每天按摩肚子能减肥吗?坚持按摩肚子能不能达到燃烧脂肪的效果呢?下面小编就给大家详细介绍一下正确按摩瘦腹的方法,一起来了解一下吧!
 

 

下腹部的反向体操

 

这是在等车时也可以偷偷做的反向体操,能够拉伸肩背部肌肉,锻炼出优美的身体线条。最重要的是,让松弛的下腹部变得紧致!

 

Step1锻炼下腹部的“反向”体操

 

1、双腿分开比肩略宽,背部伸直,有意识地以足底中央为中心站直。两手在背后交叉,感觉把肩胛骨向后拉。

 

2、在A的状态下使膝盖向前,感觉肩胛骨进一步向中间靠拢,把两臂向后压,直至下腹部有拉伸感为止,做10次。

 

3、从后面看的姿势。通过下压手臂来让肩胛骨靠近中央,腿部稍微向内收紧。

 

Step2锻炼上腹部的“拧”体操

 

1、双腿分开比肩略宽,两手叉腰。

 

2、双手叉腰,膝盖向前,身体后倾。

 

3、保持身体的姿势,手从腰部离开,两肘弯曲,手臂左右活动。
 

 

4、不改变膝盖的高度,脸向着正面,整个上半身左右运动是关键。虽然相当费劲,但很明显就能感觉到上腹部的锻炼效果。共做10次。

 

按摩减肚子的最佳时间

 

每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用,尤其是对于腹部堆积的脂肪。不过,要想起到更好的效果最佳选择是在晚上睡前泡澡的时候按摩,这样可以通过泡澡热水的刺激,加快体内血液循环,提升按摩瘦身的效果。而且,睡前按一按,夜间睡觉的时候正是发挥作用时。再说,睡前按摩肚子还可有效促进安眠哦。

 

另外,要想按摩肚子瘦腹功效更上一层楼,建议洗澡时配合涂一些减肥精油,这样搭配按摩,瘦身功效杠杠的。

 

按摩减肚子按多久才瘦

 

下述的按摩肚子手法共分为四个动作,每次按肚子每个动作建议不少于3—5分钟,每次坚持四个动作都做一遍,并且每个动作都做到位。这样每天坚持按揉腹部,2—3周一定会见效的。

 

超实用减肚子方案 彻底甩赘肉:

 

1.要减肚子先多喝水

 

天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

 

2.挺腰直身端坐减肚子

 

弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
 

 

3.多动臀部有益处

 

经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。

来源:潮粉