熬夜会长胖吗 危害重重当心发福

|2018-08-19 18:47:35

现如今很多年轻人都加入熬夜的行列中,我们知道熬夜是非常不好的,除了对身体之外,还有会长胖,很多人不明白熬夜为什么会长胖,那么今天小编就来给大家科普一下。
 

经常熬夜是会有长胖的风险的,很多人可能觉得熬夜对身体有伤害会让人变瘦,但其实这种想法是错误的,熬夜伤身体还容易长胖。

熬夜会长胖吗

因为半夜不睡觉这段时间,很多人会多吃东西、多摄取热量,以保持清醒,与其他时间相比,半夜常会吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢导致发胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。凡在晚上20时后进食就被称作夜宵。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。

熬夜长胖的原因

一、降低基础代谢

由于熬夜,使得我们休息的不够充分,从而导致肌肉的流失。人体的肌肉含量影响着我们的基础代谢,一旦减少,基础代谢就会随之降低,甚至养成易胖体质。

二、抑制有害物质排出

我们的身体大约在凌晨三点左右开始排除有害物质,如果这个时候没有进入深度睡眠的状态,很难将毒素排出,这不仅仅会使我们发胖,还会导致内分泌紊乱,暗黄、冒痘等皮肤问题也随之而来。

三、增加饥饿感,摄入更多热量

2005年,美国的健康机构的研究结果表明。熬夜会引发身体激素和瘦体素的变化,增加人们的饥饿感,尤其爱吃甜点和重口味食物。所以,很多人熬夜时都会忍不住想吃宵夜。一旦控制不住自己的食欲,就会摄入更多的热量。

熬夜的危害

造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

来源:潮粉