女人吃什么补血最好 4种食物是补血最好的食物

|2017-07-12 17:00:24

  在我们生活中有很多女性贫血,你知道女性贫血的原因是什么呢?女性多吃什么食物可以补血呢?补血的食物都有那些呢?如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧!



 

  

  菠菜、牛奶、红豆、桑葚干是补血最好的食物

  

  菠菜

  

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  

  牛奶

  

  牛奶平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康,因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

  

  红豆

  

  红豆不仅营养成分高,女性多食还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

  

  桑葚干

  

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  

  女人补血最好的补品



 

  水果类的:

  

  龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子,樱桃等等。

  

  蔬菜类的:

  

  菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

  

  五谷类的:

  

  黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

  

  坚果类的:

  

  红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

  

  女人贫血的症状



 

  1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。

  

  2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。

  

  3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。

  

  4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。

  

  5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

来源:今日临沂

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