女人吃黑色食物有什么作用 补肾益气抗衰老效果好

|2018-03-27 13:40:26

  黑色食物对身体好,尤其是女人,可以多吃。但是你知道什么样的黑色食物对身体是最好的吗?你了解黑色的食物主要有哪些吗?今天小编就主要来说说女人吃黑色食物有什么作用以及有哪些黑色食物对身体最好!
 

  

  1、改善贫血

  

  “贫血”可谓是女人共同的敌人,而黑色食物铁含量丰富,女人多吃黑色食物有助于改善贫血症状。譬如,具有“补血米”之称的黑米就非常适合贫血妇女食用,除了能改善贫血外,黑色食物还能调养身体,非常适合体虚的人。

  

  2、健脑

  

  黑色食物中含有的黑色素具有安定大脑神经、提高记忆力的功效。此外,黑色食物中含有的花青素具有抗氧化作用,可以清除体内过量的自由基,保持大脑功能运行正常。

  

  3、改善发质

  

  头发发黄者、头发发白者、发质干枯者、经常脱发者等存在发质问题的人不妨多吃点黑色食物,因为黑色食物中含有的成分可以改善发质情况,使头发亮丽有光泽。
 

  

  4、补肾益气

  

  多数黑色食物都有补肾益气的效果,只有肾脏受到滋养,才有助于增强身体免疫力,延缓衰老,缓解脱发、手脚冰冷、脸色暗淡等肾虚引起的不适症状。

  

  5、抗衰老

  

  黑色食物抗氧化作用较强,能清除体内过量的自由基,抗衰老作用明显。女人多吃黑色食物还能起到美容养颜的作用。

  

  6、防癌抗癌

  

  黑色的食物含有的花青素等,可有有效避免组织皮肤遭到自由基的破坏,再加上又可以抑制致癌物质亚硝胺的形成,因此,具有非常好的抗肿瘤的效果,能防癌抗癌。

  

  补身体必吃的黑色食物:

  

  1.黑豆。中医上记载,黑豆具有补肝养肾、强化筋骨、温暖肠胃、排毒解毒的功效,女人常吃黑豆还能滋润皮肤,对于拥有一头乌黑的秀发黑豆更是功不可没。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作:“生活素”的激素。

  

  2.黑芝麻。黑芝麻具有补养肝肾,健脑润肺、养血乌发,坚筋骨,防衰老的作用,是一种常用的滋补佳品。近代研究证明,黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸,卵磷脂、维生素E和蛋白质及钙、铁等物质。
 

  

  其含油量高达50%以上,尤其是维生素E其偏含量为植物食品之冠。能防止过氧化脂质对人体的危害,抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积聚,有延缓衰老,延年益寿之功效。此外还有减少血液凝块,防止动脉粥样硬化及冠心病的作用。

  

  3.黑木耳。黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。在补血的同时,又有凉血止血作用,对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。黑木耳的胶体吸附力较强,能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣,起到清涤胃肠的作用。

  

  4、黑枣。肾虚的女性在日常的生活中还可以适量的多吃黑枣,它其中所含有的营养价值非常高,特别是补血的功效更是非常强。而且在黑枣中还含有丰富的维生素,具有增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。同时由于黑枣性味甘温,因此具有滋补肝肾,润燥生津的作用。

  

  5、黑葡萄 缓解神经衰弱、养护肠道。黑葡萄的保健功效更好,它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸,对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。

  

 李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳,还能增强血管的弹性,防止胆固醇在体内的囤积。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会更高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

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