经期怎么做可以丰胸 把握黄金时期只需两招胸部立刻变丰满

|2017-08-11 16:07:42

  经期是丰胸的最佳时机,抓住每个月的那七天,就能让你的胸部快速大起来哦!前提是要用对方法。那么经期如何能够快速丰胸呢?这两招帮你健康丰胸!赶快来get吧!
 


 

  一、吃对食物

 

  经期的前三天是丰胸的好时机,在这三天只要吃对丰胸食物,可以刺激乳房的脂肪囤积,效果会比平时吃更好,让丰胸更丰满,如红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜等都非常适合。

 

  1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

 

  如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

 

  2、宜吃香蕉

 

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

 

  3、宜多吃鱼类

 

  由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

 

  4、宜食含铁高的食物

 

  铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
 


 

  所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

 

  推荐食谱:山药蛤仔排骨汤

 

  材料:排骨、蛤仔、山药、枸杞子、姜丝

 

  做法:将排骨洗净后用开水氽烫过,加入水、山药以及枸杞子煮滚烫后慢火熬炖约20分钟,再加入蛤仔、姜丝以及其他调味料。

 

  其他食谱:鸡爪花生汤、花生炖猪蹄、青木瓜汤等都是很好的丰胸之选。

 

  二、坚持运动

 

  有些运动锻炼的丰胸效果非常明显,只要每天坚持练习就能达到丰满胸部的目的,如俯卧撑、举哑铃等运动都可以增加胸部肌肉,还有一些针推胸部的丰胸体操、扩胸运动。

 

  合掌健胸操:

 

  在胸前摆出拜拜的姿势,双手合十,手肘尽量抬高,双手开始往中间推挤,一次20秒左右,一天大约做15-20次即可。
 


 

  托胸式按摩:

 

  这招可以预防下垂促进气血循环。用左手托住左胸。右手握拳利用指节按摩屋翳、库房、鹰窗等穴位,两边交互按压约10次。以自己可以接受的力道按压,力道切勿过猛,经常按压乳房的穴道,可以刺激乳房发育,促进气血循环,防止胸部下垂的情形。

 

  握拳式按摩:

 

  这招可以解除胸闷帮助乳房发育。双手握拳,大拇指向上。用拳头的第二个指节,由锁骨的中心处往胸部下方按摩膻中穴,双手轮流顺压大约10次。力道不要过猛,避免压迫到胸部肋骨,按压时会有些酸胀感,这个动作可以解除胸闷,畅通胸部气血循环,帮助乳房发育。

来源:暮暮网

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