最有效的晚上减肥瑜伽 胖女也能逆袭变女神

|2018-06-01 16:56:03

  减肥的方法有很多,所以说你一定要注意控制自己的体重,让自己的身体变得越来越苗条。那么你知道那些方法能够让你美不停,有一个苗条的身姿吗?想了解的话就赶紧戳进来看看吧!小编教你最有效的晚上减肥瑜伽!
 

  

  睡眠是一项全身的放松运动,但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果,事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨,从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动,都会有良好的助眠效果。

  

  适合早上做的晨醒瑜伽

  

  战士一式

  

  步骤:1、以山式为基础站姿,双脚相距3-4步;

  

  2、前脚屈膝,移动你的后脚,使后腿伸直;

  

  3、你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方;

  

  4、吸气,双手举起高于头部,双手合十,指尖指向天空;

  

  5、放松你的肩膀;眼睛朝前看;

  

  6、保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。

来源:潮粉

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