41岁女人的保养秘诀有哪些 多做运动让身体更年轻

|2018-07-05 11:47:42

  4、多做运动。每天坚持做30分钟的有氧运动,能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时,毛孔内的毒素会随着汗液一同排出,肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。
 

  

  5、每天保证一杯浓豆浆。专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

  

  6、掌握多元化抗衰老原则。抗衰老最好是从20岁就开始,在皱纹出来之前旧把它给挡回去。而做好防晒是抗衰老的第一步,另外,保湿工作也要做好。在平日里也可以适当补充抗氧化口扶贫,内外保养才能让肌肤实现大逆转。

  

  7、补充雌激素的自制饮品。当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。

来源:潮粉

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