吃水煮白菜可以减肥吗 易胖体质最好瘦身方法

|2018-07-26 18:27:31

  吃水煮白菜可以减肥吗?我们都知道大白菜不但是冬季的应季蔬菜,除了营养价值非常高之外,吃白菜其实也可以减肥,小编为你分享水煮白菜的减肥食谱,就算是懒人一周也能瘦10斤哦,赶快来看看吧。
 

 

  吃水煮白菜可以减肥吗

 

  吃水煮白菜确实具有很好的减肥功效,但这种减肥方式比较极端,如果只吃水煮白菜容易对身体健康造成伤害,因此一定要搭配其他的合理饮食。

 

  白菜的营养成分非常丰富,吃水煮白菜不但可以快速减肥,同时还能清除肠道的垃圾和毒素。白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,不但可以促进肠壁蠕动帮助消化,还能加快新陈代谢防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。但是不能太油腻,不然会起到反效果。

 

  坚持吃水煮白菜,一周能瘦5-8斤,但不建议每天只吃白菜,因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质,长期吃有害健康,医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。建议多方式联合减肥,减肥是生活方式的改变,所以多运动,少吃垃圾食品,针灸、中医按摩是温和减肥的推荐方式。

 

  水煮白菜减肥法一周甩肉10斤

 

  水煮白菜减肥食谱

 

  材料:白菜500克、瘦猪肉100克、鸡蛋50克、大葱25克、姜15克、辣椒15克、花椒2克、盐3克、植物油50克、味精5克、胡椒粉1克、香油20克、豆瓣辣酱50克、酱油50克、料酒15克、淀粉2克。

 

  做法:将白菜心洗净撕成块;猪瘦肉洗净切成片,放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉,把猪瘦肉片抓匀,干红椒切成段,将锅置于旺火上,倒入植物油,烧至五成热时放入花椒略炸,再放入干红椒段炸至黑色一同捞出,用刀剁碎,在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味,倒入高汤250克,待开锅后去掉杂物,加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精,调好口味,将猪肉片放入锅中,加入白菜块,待猪肉片煮熟后倒入大碗中,放进花椒末、干红椒末,将烧热后的香油淋在碗中即可。
 

 

  白菜炖豆腐

 

  材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

 

  做法:把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟;加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。

 

  什锦白菜减肥食谱

 

  原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

 

  做法:洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

 

  醋溜白菜

 

  食醋中含有丰富的氨基酸,可以有效的降低人体的脂肪,和白菜一同搭配,更是能起到润肠排毒的作用,减肥的效果非常好。

 

  1,准备的材料有:葱、姜、酸、大白菜、食醋、白糖、酱油、食盐以及味精。

 

  2,首先把大白菜洗净,然后切成小块备用;把葱、姜、蒜分别切成碎末,然后把食盐、食醋、味精和酱油按比例调配在一起。
 

 

  3,锅内放入适量的植物油,烧热之后把切好的葱、姜、蒜末倒入爆香,然后把白菜帮放入锅中翻炒。

 

  4,等白菜帮稍微变软之后再把白菜叶放进去继续炒匀,快要成熟的时候把调好的料汁倒入翻炒入味,等待香味扑鼻后出锅就可以了。

来源:潮粉

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