间歇性断食能减肥吗 具体的瘦身效果了解一下

|2018-07-27 18:09:11

      间歇性断食的副作用

 

  断食会消耗肌肉

 

  传统观念中认为人体供能顺序糖>蛋白质>脂肪,在脂肪供能之前,蛋白质已经开始消耗了,国外健身论坛上也有不少尝试间歇性断食之后,体重降低之后,基础代谢跟着一起降低,体脂率高了不少。

 

  断食易产生暴饮暴食

 

  断食之后很多人会出于补偿心理,吃的更多,容易患上进食障碍症,关于进食障碍症我么之前有过推送,可以了解一下。

 

  断食适用于哪些人群

 

  断食对于一部分人群还是有作用的。

 

  总结一下断食适用的人群,饭量大胃口好,体重基数大,新陈代谢旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参考,断食可以帮助控制食欲,通俗点说,就是让胃变小。

 

  不适合人群:低血糖/新陈代谢低/BMI指数正常/体力活动大的人群。最后,就算是断食减重有效,那也只是一时的,并且停止断食之后体重会有小幅反弹,长久看来,少食多餐,健康运动,坚持运动依旧是减肥的最好选择。
 

 

  间歇性减肥法的好处有哪些呢?

 

  1. 降低心血管系统疾病和糖尿病风险。

 

  2. 促进身体利用脂肪作为能量来源,从而达到瘦身的效果。

 

  3. 显着增加生长激素分泌,促进代谢。

 

  说了这么多,间歇性减肥看来效果很好啊,对于身体健康也有帮助。

来源:潮粉

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