晚上散步能减肥吗 饭后快步走消耗热量效果好

|2018-07-27 11:25:42

  晚上散步能减肥,如果你时间把握的好,长期坚持下来,一定能够让你瘦掉十几斤。尤其是那些久坐在办公室里工作的人,一定要在晚饭后散步,只有这样你才能够消除腿部水肿,赶走恼人的小肚腩!
 

  

  散步当然可以消耗热量,但是要达到的时间量,散步三十分钟达到健美的效果,散步四十五分钟以上才有减肥的效果。 散步不一定要走的很快,但是一定要尽量的大步走才可以, 还有,记得散步以后要做好放松,否则会有小萝卜腿。但是散步每小时只能消耗250多卡, 而游泳的话,每小时可以消耗掉560卡,建议吃过饭的半小时一定不要坐下,后果当然是不利于屁股的。

  

  还有平时做运动也是需要的,建议是晚上运动,但不可过于激烈,跳舞毯是个不错的选择,还有就是瑜伽也不错,网上资源很多,你可以搜索各种不同的瑜伽操,晚上不要窝着看电视什么的,多动动,还有减肥的话爬楼梯也不错的呢,爬个两三趟6楼的话相当于跑了800,1000米哦!当然,爬完后要记得活动活动大小腿,敲敲锤锤都好,总之不要让腿部的肉僵硬起来!

来源:潮粉

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