胸小用什么可以丰胸 吹气球丰胸锻炼胸部肌肉

|2018-07-27 09:36:53

  小胸的美眉总是不太自信,因为胸部平平的,没有什么吸引人的地方。所以她们想了各种方法丰胸,那么你知道想让自己看起来比较丰满,用什么可以丰胸呢?你哪些方法什么丰胸效果好吗?
 

  

  1、先拿书来做道具,在两腋下分别加一本书,用两本书夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举状态,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的锻炼。

  

  2、双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。

  

  3、最后我们来做呼吸的丰胸运动,做在地板上,将腿盘坐,脚底并拢,上半身保持向上伸展,将两臂向上伸直,用鼻子吸气,尽力扩展胸部,上半身同时向前倾,腹部下压。上半身前倾到身体的最大限度,憋气到忍不住,边吐气边抬上身,两手臂不要用力。然后站起身,深呼吸5次。调整好后,重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部,收紧小腹,呼吸节奏尽量不要太快或太慢。
 

  

  4、吹气球。实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺。

  

  5、吃青木瓜。实施方法:用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。

  

  6、按摩丰胸,每晚睡觉之前按摩15-30分钟,一定要坚持。方法是用手掌托住乳房底部轻轻向中间挤压,反复20次为一组,做三组;两手掌由下而上快速把乳房往上推,也是20次一组,做三组;按摩乳根穴围绕乳根穴周围轻轻的挤压,这个大概做3——5分钟的样子。
 

  

  再双手覆盖乳房,轻轻往外提拉,20次一组,做三组;腋下有个靠近乳房的穴道,轻柔3-5分钟;两手平伸掌心向内,合拢之后向下压(手不能弯曲),20次一组,做三组;轻抚乳头周围的乳晕部位,20圈一组,做三组。切记睡觉时不要带胸罩,让胸部自然发育。

  

  7、常常锻炼。20多岁的女人,为了丰胸(隆胸),就要加强胸部肌肉锻炼,做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者天天迟早深呼吸数次,也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部推拿的作用,有助于胸肌平均发达。

  

  8、饮食健康。女人想丰胸(隆胸)应该多吃一些富含维生素E的食品,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食品有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。

来源:潮粉

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